电子屏幕与近视：真实情况是怎样的？
引言
如今，电子屏幕已成为我们生活中不可或缺的一部分。过度使用电子设备会否导致近视，一直是
家长和专业人士争论的话题。本文将深入探讨电子屏幕和近视之间的关系，并揭示其他导致近视的因素。
电子屏幕与近视
近视是由于眼球长度过度增长或角膜曲率异常导致的。当看近处的物体时，眼球肌肉需要收缩（调节）以聚焦光线在视网膜上。长时间近距离用眼，会让眼睛的调节系统过度疲劳，导致近视。
电子屏幕的近距离 viewing，例如使用智能手机、平板电脑和电脑，会对眼睛造成这样的
压力。为了看清屏幕上的
内容，眼睛必须不断调节，这可能导致近视的发展。
遗传因素与近视
除了环境因素，遗传也在近视发展中起着重要作用。具有高度近视家族史的人患近视的风险更高。这种情况可能是由于遗传了影响眼球形状或调节能力的基因。
书籍与近视
与普遍的看法相反，读书并不是完全没有近视风险。尽管读书的距离比使用电子设备远，但长时间近距离盯着书本也会对调节系统造成压力。因此，长时间读书时，同样需要遵循 20-20-20 原则：每 20 分钟近距离用眼后，向约 6 米外的远处凝视 20 秒以上。
严重近视案例
乐乐是一个 5 岁的男孩，患有严重的近视。检查发现他右眼近视 975 度，左眼近视 750 度。乐乐的近视可能是由于遗传因素和早期、长期过度使用电子设备的结合。不幸的是，高度近视是不可逆的，随着年龄增长，度数可能会加深。
预防近视的措施
1. 户外运动：每天
进行至少 2
小时户外
活动，或每周累计达到 14 小时。
2.
控制屏幕时间：0-3 岁的婴儿不使用电子设备；3-6 岁的幼儿尽量避免使用电子设备；学龄
儿童非学习目的使用电子设备单次时间不超过 15 分钟，每天累积时间不超过 1 小时。
3. 20-20-20 原则：每 20 分钟近距离用眼后，向远处凝视 20 秒以上。
4. 阅读习惯：眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。
5. 良好的视觉环境：避免在光线太强或太弱的
地方读书学习。
结论
过度使用电子屏幕和长时间近距离用眼都会增加近视的风险。虽然读书对眼睛的影响较小，但仍需采取预防措施，例如遵循 20-20-20 原则。通过了解这些因素并采取预防措施，家长和教育
工作者可以帮助儿童预防或延缓近视的发展。
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