吃哪些豆

豆腐丝：钙含量为204毫克/100克。

豆浆

豆浆虽然含有丰富的营养成分，但钙含量较低，每100克仅含约5毫克，不适合补钙。

日本豆腐

日本豆腐虽然名字中带有"豆腐"，但主要成分是鸡蛋，不属于豆制品，钙含量极低。

豆制品补钙注意事项

• 不同豆制品钙含量差异较大，选择时要注意。
• 豆制品虽好，但也要适量食用，避免摄入过多的蛋白质和脂肪。
• 日常饮食应多样化，合理搭配各种食物，确保摄入足够的钙质。